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合理吃水果寒冬里除了喝些湯品補(bǔ)水，還需要水果的進(jìn)食，調(diào)整皮膚的水能量。如甘蔗、葡萄、蘋果、獼猴桃、香蕉、荸薺、石榴、柿子都是很好的冬季補(bǔ)水水果。
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龍眼將龍眼肉和冰糖放在鍋里熬制成“玉靈膏”，每天晚上都泡水沖服，可有效緩解冬日干燥。龍眼又被稱為桂圓，性平味甘，養(yǎng)心安神，滋陰補(bǔ)水，最適合面無血色，皮膚干燥，心悸，體弱多病的人服用。
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吃紅棗補(bǔ)水紅棗被冠為維生素含量的百果之王。紅棗中的維生素Ｃ能夠抑制體內(nèi)的多巴醌被氧化，減少黑色素的形成，激活表皮細(xì)胞的生長及抗角質(zhì)化。紅棗中的維生素A可促進(jìn)皮膚的水屏障的完善，維生素E可有效抗衰老，抑制自由基的形成。
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吃山藥益脾補(bǔ)水山藥中含有淀粉酶、多酚氧經(jīng)酶等物質(zhì)，可強(qiáng)健脾胃，加強(qiáng)消化功能。山藥中還含有粘液蛋白，有得于降低血脂，是糖尿病患者必備的一款食物。這類養(yǎng)生食物，想要達(dá)到補(bǔ)水效果最好的方法就是熬制成湯。
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喝蜂蜜潤膚養(yǎng)顏 蜂蜜是冬天不可缺少的美容營養(yǎng)品，蜂蜜中含有豐富的生物活性物質(zhì)，給皮膚供給足夠的營養(yǎng)，使得皮膚細(xì)嫩光滑。蜂蜜可以直接與溫水混合食用，也可直接將蜂蜜涂于皮膚，滋潤皮膚。
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