連自己的體重都掌握不了的人，怎么掌握自己的人生。減肥已成為一種流行，但是好多人的方法就是絕食，深圳化妝培訓(xùn)提醒大家，絕食減肥是不可采取的，會(huì)危害人體健康。想要健康減肥就得會(huì)控制住自己的饞嘴，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
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首先，飯前喝水。
在飯前喝湯喝水是大家都知道的“漲肚”方法，相比較湯，白水不含卡路里，同時(shí)會(huì)產(chǎn)生飽脹的感覺，所以多飲水飲食就會(huì)減少。同時(shí)可以清除經(jīng)期前的腫脹感。排毒去火，當(dāng)飲涼水時(shí)，還可以因?yàn)槟c胃加涼水，而幫助燃燒體內(nèi)的卡路里。
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其次，慢食。
把吃飯時(shí)間延長(zhǎng)到20分鐘一頓。大腦往往需要20分鐘的時(shí)間才能告訴自己“我飽了”。于是專家建議，用餐時(shí)間控制在20分鐘以上，要慢慢進(jìn)食，這才能“邊吃邊瘦”。而且醫(yī)學(xué)專家也認(rèn)為，餐餐吃快餐，習(xí)慣連在家吃飯也像賽跑似的，這并非是胃口好的表現(xiàn)。吃飯吃得過快的人，往往胃腸并不好，還會(huì)容易因一下吃太多而造成肥胖。
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最后，飯后刷牙。
為了消除饞嘴的不良習(xí)慣，正餐后馬上刷牙是不錯(cuò)的方法，或者在意識(shí)到自己吃多了時(shí)趕緊刷牙，口中清爽的感覺會(huì)讓人的心情也隨之一振，還容易有“才刷了牙，不想因?yàn)槌粤闶扯茐乃钡南敕ā?/div>
養(yǎng)成以上三個(gè)飲食習(xí)慣， 想不瘦都難，平時(shí)還可以吃點(diǎn)水果，水分多的水果，也會(huì)給人一種飽腹感。
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