夏季雖然吃不下很多東西，可是因?yàn)樘鞖庋谉岬脑蛞膊粣蹌?dòng)彈，所以就肉肉就開始肆無忌憚的滋生，夏季減肥也需要正確的減肥方法，節(jié)食是不可采取的，要想健康減肥，運(yùn)動(dòng)必然少不了，但為了大家不落入減肥誤區(qū)，讓減肥達(dá)到更理想的效果，深圳化妝培訓(xùn)形象設(shè)計(jì)學(xué)校建議大家減肥貴在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，也給大家推薦了夏日減肥小妙招。
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妙招一
夏季天氣多變，陰晴不定。因此在面對(duì)惡劣的天氣時(shí)，一定要堅(jiān)持減肥的決心，千萬不要讓反常的天氣破壞減肥的計(jì)劃。即使下雨刮風(fēng)也要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)要在干燥通風(fēng)的地方，因此潮濕的地方下運(yùn)動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌的傳播。
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妙招二
夏季減肥運(yùn)動(dòng)適合選擇多種運(yùn)動(dòng)方式。當(dāng)身體接受了單一的運(yùn)動(dòng)后，會(huì)減少熱量的消耗，不能在預(yù)期內(nèi)達(dá)到減肥效果。因此在運(yùn)動(dòng)的過程中，可以交叉練習(xí)力量訓(xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)。
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妙招三
運(yùn)動(dòng)過程中要切記補(bǔ)充水分。人體的新陳代謝需要水分來支持。運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉會(huì)不斷收縮也需要大量的水分作為補(bǔ)充。因此，在運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都需要補(bǔ)充水分。特別是運(yùn)動(dòng)中和運(yùn)動(dòng)后，大量排汗而不及時(shí)補(bǔ)充水分，容易導(dǎo)致身體缺水。
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妙招四
減肥中的MM通常都希望每一次運(yùn)動(dòng)結(jié)束后都能看到減肥的效果，于是就拼命增大運(yùn)動(dòng)時(shí)間，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。這是沒有必要的。特別是剛剛開始鍛煉減肥的初學(xué)者，需要根據(jù)自己的身體素質(zhì)來判斷運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和方式。否則容易拉傷筋骨，損傷關(guān)節(jié)。
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妙招五
夏季減肥妙招除了在運(yùn)動(dòng)上要有所側(cè)重和注意外，還需要合理搭配飲食。當(dāng)吸收的熱量大于消耗的熱量時(shí)，脂肪就會(huì)積聚下來，這樣就會(huì)長胖。運(yùn)動(dòng)可以幫助人體消耗熱量并且維持瘦身的效果。那些像短時(shí)間內(nèi)通過超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)而瘦下來的觀點(diǎn)是完全錯(cuò)誤的。要知道，減肥并不是立竿見影的事情。
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