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1、飲食方面～重點在妨燥攝陰，滋腎潤肺！
秋季氣候稍涼，空氣中普遍缺乏水氣，在飲食上，多以少量椒、蔥、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鴨肉、乳品等柔潤食品來制作菜肴。至于老人，還可以多吃一些米粥來益胃生津。
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2、注意水份補(bǔ)充：平時多喝水、早睡早起！
秋天的氣候干燥，很易感到口干舌燥，皮膚水份也易流失。所以要特別要注意水份的補(bǔ)充，多喝水、多吃含膠質(zhì)與水份的水果，避免太激烈的運(yùn)動。并應(yīng)早睡早起可降低血栓形成的機(jī)率，進(jìn)而預(yù)防心血管疾病。
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3、預(yù)防秋季感冒～應(yīng)避免過度蒸發(fā)食物！
秋初暑氣由盛而降，朝涼夜熱，日夜溫差變化大，到了十月左右，暑氣漸退，但逢秋老虎發(fā)威時，天氣又悶又熱，這種涼熱不定的天候，最容易感冒。
下列有幾種飲食建議可以預(yù)防感冒：
(1) 生青楊桃五個榨汁，加入一錢人參粉共服。
(2) 酸楊桃切片，加點鹽，可防感冒聲啞、喉嚨病痛。
(3) 香蕉一條，加檸檬數(shù)片及砂糖，腌半小時后食用。
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4、中藥保養(yǎng)：以養(yǎng)肺、補(bǔ)氣、滋陰為主！
藥養(yǎng)重點放在滋補(bǔ)津液方面，平時可服用人參、沙參、麥冬、百合、冬蟲夏草、核桃仁、杏仁、川貝、澎大海等益氣滋陰、潤肺化痰的中藥來保養(yǎng)。若容易發(fā)燥病，則用生地、百合、黨參、麥冬、甘草來預(yù)防。
秋季養(yǎng)生仍請培養(yǎng)樂觀的情緒，靜想收獲累累碩果的喜悅，或以哲人眼光判斷自然季節(jié)交替所表現(xiàn)的春秋涼，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣，為陽氣潛藏作好準(zhǔn)備。
除日常生活調(diào)適外，還要進(jìn)行耐寒鍛煉，增強(qiáng)機(jī)體適應(yīng)多變氣候的能力。
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