瑜珈是現(xiàn)代許多女性最喜愛的項(xiàng)目之一,它不但可以健身,瘦身、美容，而且還能放松我們的身心，要知道輕松的心情對于美容是很有幫助的，而瑜伽中又有一些動作可以滋養(yǎng)我們的面部細(xì)胞令我們的臉部長期保持滋潤， 練瑜伽還可以讓我們放松眼球，讓眼睛更加的明亮有神，和彩妝培訓(xùn)一起尋找一下那種清心安神的境界吧！
展臂式——舒展身心
擺正姿勢直立或坐著，雙腳并攏，雙臂自然放于體側(cè)。
與肩部形成直線吸氣，慢慢抬起雙臂過頭。呼氣，放下兩臂，回到step1。
至善坐——傾聽內(nèi)心
坐穩(wěn)坐下，兩腿彎曲，腳后跟處于身體中心位置，兩腿在腳踝處交叉。
做出圓圈狀拇指和食指做出圓圈狀，其他手指伸直放松，或手心扶在膝蓋上。
擺正身姿雙膝跪地，兩膝并攏，兩只大腳趾相觸，臀部坐在兩腳內(nèi)側(cè)。
掌心朝下雙手放在兩大腿面上，掌心朝下，保持自然均勻的呼吸。
十指相交吸氣，兩手側(cè)舉至頭頂，十指相交，手心向上推。
呼吸3-5次呼氣，低頭，延伸脊柱向上，呼吸3-5次。吸氣，抬頭看前方。呼氣，兩手輕放下，重復(fù)做3組。
但瑜伽是貴在堅(jiān)持，所以練過瑜伽并堅(jiān)持下去的人其耐性可以大大的提高。
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