學(xué)化妝達(dá)人教你健康吃零食

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爆米花

爆米花本身是一種卡路里含量很低，因?yàn)樘砑觿┳屗兂闪死称放判邪裆系囊粏T。這款大家都喜歡的零食，怎么吃很有講究。你需要特別留心添加的調(diào)料，如果稍有不甚，你會(huì)在不經(jīng)意間就長(zhǎng)胖了幾斤呢（沒(méi)事瞅瞅電影院里那些吃爆米花的人吧）。因?yàn)榧兛諝獗谆?，什么作料都不加，它所含的熱量是最低，每份?1卡路里。但是如果你想讓味道更好，哪怕只加一丁點(diǎn)兒奶油，熱量也會(huì)增加14卡路里。那種超市里包裝好出售的爆米花，你更是想都別想。

想吃爆米花，但又不想長(zhǎng)胖，那只就選擇既不加奶油也不加糖的。怎樣才能讓爆米花變得可口，吃了還不長(zhǎng)胖呢，我們可以使用更健康的配料，比如使用頂級(jí)的椰子油，印度香料，或者加點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)酵母，快去這么試試吧，很有用哦。

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堅(jiān)果

你是否覺(jué)得一把堅(jiān)果要比一份膨化食品實(shí)在得多，起碼堅(jiān)果讓你更耐餓，但它的好處還遠(yuǎn)不止這些。堅(jiān)果中所富含的不飽和脂肪酸對(duì)人的身體很有好處。但是如果想從堅(jiān)果中獲取盡可能多的不飽和脂肪酸（比如說(shuō)核桃），那你可千萬(wàn)別選那些經(jīng)過(guò)烘烤過(guò)的堅(jiān)果，因?yàn)樵诟邷睾婵镜倪^(guò)程中，堅(jiān)果所富含有的抗氧化物會(huì)遭到破壞。如果你始終不喜歡生堅(jiān)果的味道，那就自己買生堅(jiān)果回來(lái)，然后在家里用74度左右的溫度烘烤15到20分鐘后再吃。這樣營(yíng)養(yǎng)也不會(huì)被破壞掉。

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椒鹽脆餅

有時(shí)候你忍不住想吃咸的食物，但又不想長(zhǎng)胖，椒鹽脆餅是比薯?xiàng)l更明智的選擇。盡管如此，椒鹽脆餅也不能算是最健康的零食。當(dāng)你想吃椒鹽脆餅時(shí)，那么你得保證自己了解它的鈉含量：一份椒鹽脆餅的鈉含量占到了你每天日常允許鈉攝入量的百分之十五。如果你還想吃沾滿了巧克力的椒鹽脆餅，那你可得注意了，哪怕你只吃一份，脂肪和飽和脂肪酸含量都會(huì)迅速增加，這可是很容易發(fā)胖的。

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薯?xiàng)l

人們常常會(huì)想念薯?xiàng)l脆脆的誘人的味道，也許你已經(jīng)有好一陣子沒(méi)吃這么可口的東西了，面對(duì)美食的誘惑，你也很想控制自己強(qiáng)烈的欲望。當(dāng)你實(shí)在把持不住自己，拜倒在薯?xiàng)l的誘惑下時(shí)，請(qǐng)一定要注意你挑選的薯?xiàng)l是多大分量的，建議你最好別吃已經(jīng)開(kāi)封了的薯?xiàng)l，這玩意一吃就停不下嘴了。還有，在買之前要仔細(xì)的挑，哪種品牌，哪種口味的薯?xiàng)l所含的熱量最少。如果你想吃的更健康，那不妨嘗試按照食譜自己烘烤甜薯?xiàng)l吧。

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餅干

餅干因?yàn)楹w豐富多樣的口味，堪稱最受歡迎的小零食。你可以隨意選擇你喜歡的口味，甜的，薄荷味的或者其他味道。在你想吃餅干的時(shí)候，我們建議你最好選擇全麥餅干，全麥營(yíng)養(yǎng)全面，熱量更低。如果要自己在家做全麥餅干的話，你還可以參考食譜在餅干里加一些迷迭香和海鹽一類的調(diào)料。

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