過(guò)年回家，絕對(duì)是秀出好身材的時(shí)候，尤其是在屋內(nèi)脫掉厚厚的大衣，曼妙的身姿絕對(duì)能引來(lái)不少注意。
所以，不要因?yàn)楹ε聞e人看到自己的“蝴蝶臂”而在室內(nèi)也裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)喔，畢竟，在親朋好友面前，有足夠的氣場(chǎng)，有足夠的自信才能鎮(zhèn)住七大姑八大姨的各種盤問(wèn)。
所以，現(xiàn)在起，開始運(yùn)動(dòng)，練出纖纖細(xì)臂吧。
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瘦臂關(guān)鍵是要運(yùn)動(dòng)，4招瘦臂運(yùn)動(dòng)操一起練起來(lái)！
一、俯臥撐
整個(gè)動(dòng)作可以鍛煉整個(gè)手臂的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，從而促進(jìn)脂肪燃燒。
首先在地上趴下，兩手撐著地面，雙手與肩同寬，手指朝向身體的外側(cè)，整個(gè)身體的狀態(tài)就類似于做俯臥撐時(shí)的狀態(tài)。
接下來(lái)兩手手肘彎曲，同時(shí)將身體中心移向右邊，整個(gè)身體向右傾斜。
然后把身體的中心移回中間，再往左，重復(fù)以上動(dòng)作。
這樣堅(jiān)持下來(lái)，說(shuō)不定就會(huì)發(fā)現(xiàn)手臂上的肉肉減少了喔~
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二、手臂操
首先兩手打開并抓住單桿，寬度與肩同寬，同時(shí)雙腳并攏，身體微微向前傾。
然后眼看前方，開始彎曲胳膊，踮起腳跟，身體要一直保持挺直，同時(shí)加大呼吸量，慢慢地讓胸部靠近鐵桿。
每天做5次，每次保持兩分鐘。
三、手臂內(nèi)外畫圓
用手臂畫圓的方法很簡(jiǎn)單，首先把雙手向前伸直，然后轉(zhuǎn)動(dòng)雙臂向外畫圓20次，
接著再向內(nèi)畫圓20次，注意畫圓時(shí)圓圈形狀不用畫得太大，要用手臂的力量而不是用手掌使力。
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