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深圳化妝培訓(xùn)學(xué)校教你自然養(yǎng)生 8種食物把青春吃回來

賦能網(wǎng) 2023-06-02 51

    女性都害怕衰老,特別是那些平日疏于護(hù)膚的女生們。吃藥可以把健康吃回來,那有沒有什么秘方可以把青春吃回來呢?當(dāng)然沒問題!今天深圳化妝培訓(xùn)學(xué)校小編就給大家盤點(diǎn)8種最給力的抗衰老食物,讓你輕輕松松把年輕吃回來哦,趕快隨小編一起來學(xué)吧

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    1.燕麥

  燕麥富含蛋白質(zhì)、鈣、核黃素、硫胺素等成分,能夠幫助延緩細(xì)胞的衰老,抗氧化,保持皮膚細(xì)膩。每天攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝,加速氨基酸的合成,促進(jìn)細(xì)胞更新。

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    2.柚子

  柚子的抗氧化能力主要體現(xiàn)在富含的生物類黃酮,這是一種強(qiáng)大的抗氧化成分,它可以與有毒的金屬物質(zhì)捆綁在一起并將這些毒素排出體外。生物類黃酮的分子量比較小,所以很容易被人體吸收。

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    3.堅(jiān)

  富含維生素E的堅(jiān)果類食物除了具有抗衰老功能之外,還能修護(hù)皮膚組織。但是由于其具有高油脂,它所造成的衰老反應(yīng)會(huì)損害維生素E的抗衰老作用,因此在攝取堅(jiān)果類食物時(shí)一定要適量,否則過猶不及。

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    4.藍(lán)莓

  藍(lán)莓因?yàn)楹谢ㄇ嗨?,所以具有很?qiáng)的抗氧化能力?;ㄇ嗨厥且环N很強(qiáng)大的抗氧化成分,已經(jīng)被證明它可以防止皮膚、關(guān)節(jié)及血液中的膠原蛋白分解,它的抗氧化能力比維生素E還強(qiáng)50倍。

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    5.大豆

  大豆對女性來說是非常好的食物,其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老,防止色斑形成,此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老,推遲更年期的來臨。

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    6.葡萄

  葡萄和葡萄酒的抗氧化作用主要來源于其中的花青配糖體成分。這個(gè)物質(zhì)的抗氧化能力很強(qiáng),是維生素C的20倍,維生素E的50倍。葡萄酒因經(jīng)過發(fā)酵,其抗氧化能力得以進(jìn)一步提高。睡前喝一杯葡萄酒,不僅有助睡眠,更主要的是可以防止衰老,保持年輕。

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    7.綠茶

  綠茶的功效遠(yuǎn)不止去油膩清口氣,它也同樣具有不凡的抗氧化和防衰老的作用。這其中起關(guān)鍵性作用的是綠茶中的茶多酚。但是茶多酚對光照非常敏感,所以在服用綠茶時(shí),一定要喝密封、避光保存的綠茶。

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    8.香菇

  香菇具有抗氧化功能是因?yàn)樗卸嗵俏镔|(zhì)。多糖的抗氧化性很穩(wěn)定,無論是高溫加熱還是氧氣環(huán)境,絲毫不會(huì)影響其抗氧化能力的表現(xiàn)。

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