那么"坐月子"就是一個月么?
NO!實際上坐月子的時間應該是42天,因為新媽媽咪子宮體的回縮需要6周。那么如何坐月子才健康?下面就一起看看吧。
產褥期多久為宜?
產褥期是指產婦分娩后到產婦機體、生殖器官和心理方面基本復原的一段時期,就是我們所說的“坐月子”時期。
傳統(tǒng)坐月子的時間為一個月,這只是產褥期的前30天?,F(xiàn)代醫(yī)學角度來說,產褥期的時間為6-8周,也就是42-56天。
在這段坐月子的6-8周時間內,產婦應該以休息為主,尤其是產后15天內應以臥床休息為主,調養(yǎng)好身體,促進全身器官各系統(tǒng)尤其是生殖器官的盡快恢復。
產褥期飲食需要注意什么?
正常分娩后產婦可進食適量、易消化的半流質食物,例如:紅糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等。分娩時若會陰撕傷縫合,應給無渣膳食1周左右,以保證肛門括約肌不會因排便再次撕裂。
做剖宮手術的產婦術后24小時給予術后流質食物1天,(但忌用牛奶、豆?jié){、大量蔗糖等脹氣食品),以后再轉為普通膳食。
母體在分娩過程中失血過多,需要補充造血的重要物質,如蛋白質和鐵等。雞蛋含有很高的蛋白質,但每日進食雞蛋的量不要多于6個,以免增加腎臟負擔。
此外,我國的習慣只強調動物性食物的攝入,如雞、肉、魚、蛋,而忽視蔬菜與水果的攝入,容易造成維生素C與膳食纖維的不足。
產褥期休息環(huán)境要注意的地方
產婦休息、哺乳都需要一個良好的環(huán)境,居室要安靜、整潔、光線充足、保持空氣新鮮、溫度適宜。
夏天,可以將房間內不直接對這產婦和嬰兒的窗戶打開通風,避免電扇直接吹向產婦,謹防感冒??捎每照{保持室內溫度26度左右。
冬季注意保暖,每日開窗換氣,先將產婦和嬰兒送到另一間屋子,然后通風,每次20分鐘,上下午各一次。被褥要清潔、松軟。
產褥期有哪些護理方法?
1、產褥期出汗多,應保持個人衛(wèi)生,常換內衣,飯后要刷牙漱口,預防口腔感染和牙周炎;
洗頭、洗腳用溫水也不會落下產后病。指甲要常剪,以免劃傷嬰兒柔嫩的肌膚。
產后惡露多,開始的三至四天是鮮紅色,漸漸變?yōu)楹稚?,分量漸少而轉為淡黃色,要注意勤換月經紙,會陰要用溫水沖洗,從前向后,以免將肛門的細菌帶到會陰傷口和陰道內。
2、保持心情舒暢
心情舒暢可使乳汁加多。部分媽媽在產后數(shù)天會出現(xiàn)情緒低落。原因是體內荷爾蒙濃度的突然變化所致。
通常這種產后的情緒低落在短期內便會消失,但若情況持續(xù)就應請醫(yī)生治療。
3、適當?shù)倪\動
不要躺在床上一動不動,而應臥床休息與適當活動相結合。分娩次日就可在床上翻身,半坐式與臥式交替休息,以后可在床邊及房內走動,并進行產后體操,可保持健康及盡早恢復體型,也可減少便秘。
您的休息要與嬰兒同步,孩子睡覺時抓緊時間休息,這樣既可得到充分的休息,又可保證足夠乳汁。盡量安排家人替您分擔家務及照顧寶寶,爭取充足的休息時間。
4、注意避孕
通常月經在產后兩、三個月才恢復,母乳喂養(yǎng)的母親則要更長的時間。產后月經未復潮前也有可能受孕,性生活不能開始過早,應在產褥期以后才恢復性生活,并要采用適宜的避孕方法。
5、堅持純母乳喂養(yǎng)
堅持純母乳喂養(yǎng)可以促進子宮復舊和減少產后出血,還有利于恢復體型。
6、產后檢查
依照醫(yī)生或醫(yī)院的指示定期產后檢查。
小產也要注意術后休息
1、保證吃好、休息好。手術后要睡好,"月子"里應吃高營養(yǎng)、高熱量、易消化的食物。
2、盡早下床活動。術后盡早適量活動。但持續(xù)時間不宜過長,更不可干較重的體力活,否則易誘發(fā)子宮出血。
3、特別注意個人衛(wèi)生每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。
洗澡以淋浴為宜,以免臟水流入陰道內發(fā)生感染。產婦每天應刷牙一兩次,可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后,應當用溫開水漱漱口。
通常人們都認為坐月子就是一個月,而實際坐月子應該做滿42天才對,這樣身體才能得到好的恢復。新媽咪們不要自我感覺良好就過早的停止坐月子,如果留下了月子病后悔可就晚了!