膳食纖維在我們的健康中扮演著重要角色
想知道哪些是高纖維食物從而保證自己攝取足量的膳食纖維，
那還不容易，一起來(lái)深圳化妝培訓(xùn)學(xué)校的健康美膚課堂看吧！
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蔬菜
與水果類(lèi)似，蔬菜也是眾多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的優(yōu)異來(lái)源，但并非都是纖維的好源頭。
下面這些可都是以高纖維著稱的：
a. 深色綠葉菜，比如：菠菜和唐萵苣
b. 西蘭花和菜花
c. 茄子
d. 南瓜
e. 芹菜
f. 青豆
g. 番茄
h. 干的豆類(lèi)：云豆、青豆、眉豆、鷹嘴豆和扁豆
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堅(jiān)果和種籽
營(yíng)養(yǎng)品中到處可見(jiàn)堅(jiān)果和種籽的身影，纖維當(dāng)然也不例外。
在你的餐點(diǎn)中加入堅(jiān)果和種籽，比如：大杏仁、整個(gè)亞麻籽、大豆。
既得到纖維，又品嘗美食，何樂(lè)而不為呢？
你需要注意的：
雖然在飲食中添加更多纖維很重要，但確保不要急功近利。
循序漸進(jìn)地添加纖維，避免胃腸道的不適癥狀：腹部飽脹、脹氣和痙攣。
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本文章“深圳化妝學(xué)校分享：營(yíng)養(yǎng)物的優(yōu)質(zhì)來(lái)源”已幫助 66 人
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