很多MM為了減肥不敢嘗試蛋白質類的食品，其實當中也不乏一些具有減肥功效的，像雞蛋、土豆和杏仁之類，還是可以減肥的。具有豐富的營養(yǎng)，并對人體有明顯的抗氧化作用的食品被人們稱為“超級食品”，和深圳化妝培訓學校一起看看具體哪些超級食物既有營養(yǎng)又可以減肥吧！
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豆類
豆類中含有豐富的蛋白質，只要和谷類食物合用，便可提供人體所需的全部氨基酸。身為女人一定要多吃豆制品。特別是黑豆，一杯黑豆含有15g蛋白質，而且不像其他含有蛋白質食物一樣含有飽和脂肪。
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杏仁
根據(jù)美國臨床營養(yǎng)學雜志公布的一項研究表明，在食用等量杏仁的情況下，女性比男性能獲得更強的飽腹感，所以，杏仁天生就是女性減肥的好幫手。同時，長期食用杏仁可減少心臟病的風險，效果類似于他汀類藥物。
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土豆
土豆富含碳水化合物，但是它給人帶來的飽腹感是一片吐司面包的3倍，和桔子一樣在有著相同的飽足感指數(shù)的食物中，排名是第一位的。此外，土豆還富含幫助脂肪燃燒的抗性淀粉。
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花椰菜
無論是煮著吃，還是生的吃，花椰菜有個眾所周知的功能就是抗癌。一份西蘭花含的卡路里不到30，對控制體重也有一定的作用。
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無花果
無花果比其他任何鮮或干果提供更多的膳食纖維，每3個無花果就含有約5—6克。這種纖維通過減緩食品中糖的消化和吸收，可以預防2型糖尿病的發(fā)生。無花果中有大量的果膠和維生素，能起到凈化腸道的作用。此外，無花果還有保護皮膚的功效。
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雞蛋
《美國營養(yǎng)學雜志》刊登文章稱，雞蛋有很強的抗餓能力，早上吃一個雞蛋可讓人在一天中攝入的熱量比不吃雞蛋的人少。熱量消耗的減少。
其他任何其他食物蛋白均無法與優(yōu)質雞蛋蛋白相比，其營養(yǎng)價值僅次于母乳。
再好的食品也不可過量食用，否則會對健康產生不利影響。水滿則溢，月圓則虧，大家一定要注意了。
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